こんにちは
皆さんは健康に気を使っていますか？
私は去年まで
健康に気を使うことを一切ありませんでした
食べたい時にラーメンを食べ
カツカレーを食べ、夜になれば酒を飲み
自由自在
言い換えれば自暴自棄な生活を過ごしていました
そんな私を変えたのは一つの出来事
といっても特別なことでもなんでもない
単純に
「太った」
という事実
大学入学時は64キロほどだった私
気づけば78キロになってしまっていました
気づけば14キロ増
平均体重から考えても5キロの肥満
どうしてこうなってしまったのか
高校生の時に部活を引退しても
浪人して変わらなかった体重
要因には思い当たることしかなく、詰まるところ
「暴飲暴食」これにつきます
大学に入学してからは
地元では気軽にできない外食に舞い上がり
外食をしない日の方が珍しい始末
お酒に関しtは月に何度か飲まない日がある、程度の溺れっぷり
しかも飲むものも当時はビールビールビール
飲み放題の甲斐がないったらありゃしない
気づけば久しぶりに会った
アルバイト先のオーナーに
「肥えたな！！！」と言われる始末
太ったと言われるよりも
不思議とダメージが大きかったです
そんなこんなでダイエットを決意したのが
去年の5月
まず情報をと思い
インターネットで色んなサイトを見ること１週間
どうやら鍵を握るのは
「食生活」と「運動」にある模様
そんなことはわかっていました
しかしどうにかここを通らずに少しでも楽に痩せれないかと様々なサイトを見た結果、胡散臭いものしかない結果に
やはりシンプリイズベスト
困ったら一番簡素な方法に頼るものですね
しかし「食事」に関してはわかりやすいもので
高脂質な食事。ラーメンやピザを抑えつつ、低脂質高タンパク、つまり鶏胸肉や鮭、アボガドなど中心としたあっさり目の食生活に変えれば達成できます
難しいのは「運動」という面
初めはひたすら走っていたのですが、どうやら走るのも脂肪を燃焼するという面では良くないようで
脂肪燃焼としては
「朝起きてご飯を食べる前に30分の散歩
筋トレをしつつプロテインなどで補いながらタンパク質をしっかりと摂り筋肉をつける」
のが一番有効なようです
筋肉をつけると新陳代謝が上がる
つまり何をしなくても消費するカロリーを増えるので
「痩せやすい」体になるというわけです
ダイエットは
「摂取カロリー」と「消費カロリー」
とのシーソーゲームのようなもの
摂取カロリーが1日の中で
消費カロリーを上回れば太る
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せる
マラソンのようなものでこのシーソーゲームが
長期的な視点で続いていくものです
食事はもちろん大事
運動ももちろん大事
どちらかがかければダイエットは成り立たない
私はイメージとしては
２輪の車をイメージしていました
二つが合わさって初めて効果を発揮する
私も運動ばかりして食事はラーメン
なぜ痩せないんだと悩む
なんて時期もありました
気づけばダイエットは一つにコンテンツ
「〇〇ダイエット」が生まれては消えていく
しかしそのダイエットも根本は
「食事を制限してしっかりと運動する」
これに尽きますね
具体的なダイエット方法はまた
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